ورزشی « اشتراک گذاری لینک تیفا

6
Image of ۲۴ نکته برای تمرین صبحگاهی که واقعاً مفید هستند - مجله تناسب اندام
۲۴ نکته برای تمرین صبحگاهی که واقعاً مفید هستند - مجله تناسب اندام
ما می دانیم که همه اهل صبح بیدار شدن نیستند. (و حتی تعداد کمی از ما مایل به بیدار شدن و رفتن به باشگاه هستیم. ) اما بلند شدن و تحرک می تواند واقعاً یک راه شگفت انگیز برای شروع روزتان باشد. در حالی که بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به برنامه ی زمانی و بدن شما دارد، اولویت با تمرین های صبحگاهی است. در مورد آن فکر کنید: مجبور نیستید بعد از یک روز کاری طولانی، با زحمت به باشگاه بروید، بهتر می خوابید، و اگر قبل از سایر کارها (گاهی حتی کارهای خوشایند تر) آن را انجام دهید، احتمال آنکه واقعاً آن را ان... [ادامه مطلب]
7
Image of رازهای تناسب ‌اندام ورزشکاران المپیک - مجله تناسب اندام
رازهای تناسب ‌اندام ورزشکاران المپیک - مجله تناسب اندام
با رسیدن المپیک زمستانی ۲۰۱۴ به اوج خود، و البته پرماجرا بودن آن، همه همیشه به این فکر می کنند که «این افراد چگونه تمرین می‌کنند؟ » خب، با اینکه شرکت‌ کننده‌های المپیک در اوج کمال ورزشی هستند، «رازهای» مختلفی در تمرینات المپیکی وجود دارند که می‌توانند هر برنامه‌ی تناسب‌ اندامی را صرف‌ نظر از سطح آن، ارتقا دهند. سخنگوی انجمن ورزشی آمریکا، تاددورکین ۱۰ نکته را برای تمرین کردن مثل یک ورزشکار المپیک، تقدیم شما می‌کند.... [ادامه مطلب]
7
Image of تمرین با وزنه چند ست و چند تکرار؟ - مجله تناسب اندام
تمرین با وزنه چند ست و چند تکرار؟ - مجله تناسب اندام
بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامه‌ی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر تمرین می‌گویند. و هر ست، شامل مجموعه‌ای از تکرارهاست. به عنوان مثال می‌توانید بگویید «من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار» این بدین معنی است که شما ۱۰ پرس سینه‌ی متوالی رفته‌اید، سپس استراحت کرده و دوباره ۱۰ پرس سینه‌ی دیگر را تکرار کرده‌اید. [ادامه مطلب]
5
Image of ۱۱ حقیقت درباره افسردگی که همه باید بدانند - مجله تناسب اندام
۱۱ حقیقت درباره افسردگی که همه باید بدانند - مجله تناسب اندام
وقتی در اوایل بیست سالگی ‌ام برای اولین بار افسردگی را تجربه کردم، متوجه شدم که یکی از بزرگترین چالش های اطرافیانم درک چیزی بود که در آن دوره احساس می‌کردم یا احساس نمی‌کردم. حالا بعد از درمان، می‌توانم این فهرست را درست کنم، کاری که در حین بیماری قادر به انجام آن نبودم. به هر حال این فقط مربوط به تجربه خودم نیست. میزان بیماری های روانی همچنان در حال افزایش است. افسردگی، یکی از علل اصلی ناتوانی در جهان است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO) از هر چهار نفر یک نفر در طول زندگی‌ اش یک ... [ادامه مطلب]
5
Image of آتروفی عضلانی چیست؟ - مجله تناسب اندام
آتروفی عضلانی چیست؟ - مجله تناسب اندام
آتروفی عضلانی چیست؟ یک سبک زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت بدنی منظم می تواند باعث ضعف عضلانی شود. از عدم استفاده نشات می گیرد و می تواند به آتروفی عضلانی منجر شود. اما آتروفی عضلانی چیست و برای معکوس کردن آن، چه کاری می تواند انجام شود؟ [ادامه مطلب]
7
Image of دوست دارید بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنید؟ - مجله تناسب اندام
دوست دارید بیش از ۱۰۰ سال زندگی کنید؟ - مجله تناسب اندام
پروژه ی منطقه ی آبی در واقع نام یک پروژه ی همکاری مشارکتی بین نشنال جئوگرافیک، مؤسسه ی ملی مربوط به سالمندی و Dan Buettner نویسنده است، و تقریباً برای مشخص کردن مناطقی از جهان که افراد در آنها طولانی ترین عمر را دارند، استفاده می شود. به بیان دقیق تر، مناطق آبی «مناطقی هستند در آنها یک ناحیه ی با سابقه از نظر جمعیت شناسی، و تعریف شده از لحاظ جغرافیایی، منطقه ای که در آن تعداد بسیار زیادی از مردم به سن ۱۰۰ سالگی می رسند، بیشترین امید به زندگی، و یا کمترین میزان مرگ و میر میانسالی را دارند.»... [ادامه مطلب]
10
Image of چه وقت باید به فکر مربی دیگری باشیم؟ - مجله تناسب اندام
چه وقت باید به فکر مربی دیگری باشیم؟ - مجله تناسب اندام
تمرین کردن با مربی خصوصی، می‌تواند راهی سریع و صحیح برای رسیدن به اهدافتان باشد، به شرطی که مربی‌تان را درست انتخاب کرده باشید. [ادامه مطلب]
7
Image of در ۴ قدم آسان، شکم چاق خود را شش تکه کنید - مجله تناسب اندام
در ۴ قدم آسان، شکم چاق خود را شش تکه کنید - مجله تناسب اندام
از نکات کلیدی و ترفندهایی آگاه شوید که افرادی با شکم های شش تکه از آن مطلعند. داشتن شکم شش تکه، هدف تعداد بسیار زیادی از مردم است. [ادامه مطلب]
5
Image of بزرگترین نقطه ضعف تیم ملی فوتسال
بزرگترین نقطه ضعف تیم ملی فوتسال
اخبار های ایرانی و اخبارهای خارجیاخبار | ایران مسافر�بزرگترین نقطه ضعف تیم ملی فوتسالبه نقل از ایران مسافر:کارشناس فوتسال کشورمان معتقد است شاگردان ناظم‌الشریعه روی ضربات ایستگاهی حریفان مشکل دارند.به گزارش وبسایت تفریحی�ایران مسافر،، رضا لک ضمن بیان این مطلب درباره مسابقه تیم ملی فوتسال ایران مقابل پاراگوئه در مرحله یک چهارم نهایی جام جهانی کلمبیا گفت: بازی خوبی را شاهد بودیم. هرچند دو بار در این مسابقه عقب افتادیم، ولی با توانایی کادرفنی و برنامه‌ریزی آنها، هر دو بار به بازی برگشتیم. پاراگوئه ... [ادامه مطلب]
5
Image of جالب ترین عکس پس از پیروزی پرسپولیس مقابل سپاهان | انجمن ورزشی
جالب ترین عکس پس از پیروزی پرسپولیس مقابل سپاهان | انجمن ورزشی
اخبار ورزشی خارجی,اخبار ورزشی داخلی,اخبار ورزشیاخبار ورزشی | انجمن ورزشیجالب ترین عکس پس از پیروزی پرسپولیس مقابل سپاهانبه نقل از�جدیدترین و آخرین اخبار ورزشی:انجمن ورزشی:�گویا سرنوشت خوشبختی های برانکو ایوانکوویچ با گلرهای لر تبار گره خورده. از ابراهیم میرزاپور و رسیدن به فرید ریش هافن آلمان تا علیرضا بیرانوند و سکوهای در انتظار.�علیرضا بیرانوند و برانکو ایوانکوویچ�منابعhttp://www.anjomanvarzeshi.com/%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B9%DA%A9%D8%B3-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-... [ادامه مطلب]